Si recién te inicias en el mundo del running y te has
hecho preguntas como ¿Qué tipos de tenis existen para correr? ¿Cómo elegirlo?
¿Cuál es el adecuado para mÃ?, entonces este pequeño resumen te puede
servir para elegir el calzado adecuado y asà evitar lesiones que frenen nuestro
objetivo, es importante saber que existen diferentes tipos, como el de ENTRENAMIENTO, estos
tienen durabilidad media-alta y son especiales para realizar largas distancias,
por ejemplo entrenamientos de más de 10k, estos se caracterizan por su amortiguación
evitando lesiones a la hora de hacer largas distancias.
Una vez que ya tenemos nuestro tenis de entrenamiento
y estas por competir, es importante que tomes en cuenta que también hay
tenis de COMPETENCIA estos
se caracterizan por ser muy ligeros, son utilizados, para que, el corredor se
sienta muy ligero y pueda mejorar sus marcas, aquà puedes encontrar tenis de
competencia para pruebas desde 1,500 mts hasta maratón ya que a simple vista se
ven iguales pero tienen diferentes objetivos y caracterÃsticas para cada
prueba.
Las MIXTAS son una mezcla de tenis de
entrenamiento y competencia, estos son utilizados para corredores de
mayor peso o que recién inician en competencias.
El tenis para TRAIL montaña o para caminos y senderos son tenis mucho más toscos, con mayor protección para el trail running. Aquà la suela es muy importante, porque el desgaste va a ser mucho mayor por asfalto y césped.
Pista: En esta categorÃa incluimos el tenis de picos, dentro del tenis para pista hay una amplia variedad, dependiendo de la especialidad que se practique, por ejemplo: Los picos o spikes para velocistas y medio fondo.
Las ventajas de elegir el calzado adecuado para entrenar y competir son las
siguientes:
- Previene
lesiones por calzado inadecuado.
- Disminuye
el impacto por la amortiguación.
Se
recomienda que te pruebes después de hacer ejercicio o al final del dÃa, ya que
nuestros pies estarán de mayor tamaño, estos debes sentirlos cómodos, recuerda
que si practicas más de 3 dÃas a la semana es importante elegir el calzado
adecuado.
En las
tiendas especializadas de correr por lo general te realizan pruebas de pisada
esto te ayuda a determinar el tipo de calzado que necesitas en base a tu pisada.
Algunas
recomendaciones en base a nuestra experiencia, es que los tenis de la marca
asics tienen muy buena amortiguación y son ideales para los entrenamientos de
distancia, para competencia puedes elegir de la marca adidas o nike, pero sobre
todo, recuerda que cada corredor es diferente, y al final tú tienes la última
palabra a la hora de elegir y recuerda nunca utilizar un calzado nuevo en una competencia ya que te puede lastimar u ocasionar ampollas, siempre úsalos antes en entrenamientos.
